在炎热夏天坐月子，天气的闷热、自己的不适再加上要照料新生儿，母亲们难免有点烦躁。专家觉得，月子是从孕妇到妈妈的过渡期，只须注意好几方面的问题，月子也能愉快度过。

出现产后痛用温水洗洗澡

下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难……分娩后产妇历程身体的巨大变化，身体出现以上不适是正常的现象，但对于不适，产妇必须要处置得当。

感到产后痛，即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛，可以用38℃~41℃的温水洗澡。血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出，这是恶露。产妇可以用吸水性好透气性强的护垫，勤换护垫。

别将空调温度调得过低

因为分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出很多汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时更明显。广州妇幼保健院护理部主任潘继红说，褥汗一般在产后1周会自行好转，不需特殊处置。在夏天坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要由于出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。

产后6~8小时应排空膀胱

除此之外，产妇在产后6~8小时应排空膀胱，防止泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而致使膀胱的正常张力丧失。产妇千万不可由于排尿困难而不喝水。

充分休息适合运动

“有人觉得坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月，这种做法不只不科学，而且也不必。”潘继红说，产后充分休息，并不意味着完全不活动。适合的、得法的活动和训练是很必要的。在产褥期产妇需要保证天天有10小时左右的睡眠时间，最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后，产妇可以做较轻的家务劳动，一个月后可渐渐恢复正常人的活动。若是顺产的产妇，产后还可以在老公的帮忙下下床走动，或做些产后操，这对韧带和子宫的恢复都有好处。

但潘继红强调，产妇起床时不应过快过猛，预防一过性脑缺血而摔倒。产妇在产褥期也应防止重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免导致日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。

产后忌吃辛辣食品

由于在产后，产妇需要恢复体力、调理身体、给婴儿喂母乳等，因此，产妇的饮食特别要紧。分娩后的刚开始几周，食欲就是产妇进食最好的向导。应多吃蛋白质和多汤汁食物，适合补充维生素A、B、C、D，铁剂、钙剂等，补足水分。

但在哺乳期间，母亲所吸收的食物都大概通过乳汁进入到婴儿体内，因此，像药品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是产妇饮食的忌讳。如辛辣食品，就容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，而通过乳汁使婴儿内热加重。

产后滋补切忌过量

产妇产后滋补切忌过量。滋补过量容易致使肥胖，使体内糖和脂肪代谢失调。婴儿假如胃肠可以吸收也易导致肥胖，若婴儿消化能力较差，不可以充分吸收，就会出现脂肪泻。除此之外，产妇产后也要忌喝高脂肪的浓汤，由于高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，容易致使婴儿不可以耐受和吸收而引起腹泻。而在夏季坐月子，更不应吃得过于油腻，以免影响胃口。